Les sentiments de perte que nous ressentons lorsque nous perdons un être cher par la mort sont souvent profonds et peuvent nous envoyer dans des endroits sombres. Nous nous sentons coincés dans un trou noir, un vortex de tristesse et de désespoir profonds, de désespoir et d’incertitude quant au présent et à l’avenir. Pour en savoir plus, lisez cet article.
Elizabeth Kubler Ross a beaucoup écrit sur les cinq étapes du deuil : le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation.
« La mort n’est pas la plus grande perte dans la vie. La plus grande perte est ce qui meurt en nous pendant que nous vivons ».
Cependant, le processus de deuil comporte en réalité sept étapes : le choc et l’incrédulité, le déni, la douleur, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation/l’espoir.
Le processus passant par chacune de ces étapes n’est ni simple ni facile.
Et nous ne progressons pas à travers ces étapes de manière linéaire ou définie, mais plutôt de manière très individualiste.
En outre, il est également possible de vivre plus d’une étape à la fois. Ainsi, la compréhension de chacune de ces étapes vous aidera à identifier et à faire face à votre deuil.
1. Choc et incrédulité
Les émotions de choc et d’incrédulité déclenchent le processus de deuil et s’intensifient, surtout si la mort d’un être cher a été soudaine et inattendue. Lorsqu’une personne est en état de choc, elle se sent engourdie, renfermée, vide et exprime sa peur.
Il est également possible qu’une personne ne ressente rien. L’incrédulité qu’une personne ressent est profonde. Il lui est difficile de comprendre ce qui s’est réellement passé parce qu’elle « ne peut pas y croire ».
2. Déni
Lorsqu’une personne ressent un choc et de l’incrédulité, le déni s’installe souvent. Le déni est lorsqu’une personne refuse d’accepter ce qui s’est passé. C’est souvent une façon d’éviter la douleur et de nier la réalité de la situation.
Il peut également s’agir d’une tentative de se préserver sur le moment, car la personne est tellement submergée par ses émotions que le déni peut être, d’une certaine manière, réconfortant, bien qu’inconsciemment.
Avec le déni, la personne ne semblerait pas triste et n’exprimerait peut-être aucune réaction à la perte. Le déni peut être de courte durée ou, dans des cas plus extrêmes, se prolonger pendant plusieurs semaines.
3. La douleur
Nous avons tous connu la douleur parce que c’est la vie. Mais avec la mort, la douleur est exponentiellement beaucoup plus intense et change la vie. Lorsque les sentiments de choc, d’incrédulité et de déni commencent à s’estomper, on ressent souvent une douleur et une culpabilité profondes.
Alors que certaines personnes peuvent se tourner vers d’autres pour obtenir de l’aide afin de gérer leur douleur, d’autres se tournent vers des comportements potentiellement destructeurs, comme la consommation de drogues ou d’alcool.
Les sentiments de chaos et d’incertitude qui les accablent deviennent difficiles à gérer et à affronter.
4. La colère
Les sentiments de colère ne sont que trop fréquents. D’une certaine manière, c’est un sentiment presque accepté et attendu. Une personne peut s’en prendre aux autres et se demander pourquoi cela lui arrive.
Inconsciemment, elle peut chercher des personnes pour s’en prendre à une autre personne ou créer des incidents pour « lui donner la permission d’exprimer sa colère » parce qu’elle a besoin de libérer ces émotions fortes.
Il est important de comprendre ces sentiments afin que, si cela se produit, cela ne détruise pas votre relation avec cette personne.
5. Négociations
Lorsqu’une personne se trouve à ce stade, elle est rongée par la culpabilité et se sent vulnérable. Elle peut exprimer les difficultés qu’elle rencontre dans sa relation avec la personne décédée et toutes les choses « qui n’ont pas été faites et qui n’ont pas été dites ».
Une personne utilisera souvent le mot « si » à plusieurs reprises. « Si seulement j’avais fait ceci ou dit cela, les choses seraient différentes. » Ou « si seulement j’avais été une personne différente, plus gentille, plus empathique. » C’est une étape très difficile pour une personne car, malgré son stade de deuil, elle n’a aucun contrôle sur cette situation.
La personne est partie et elle ne peut pas réécrire son récit ou avoir la possibilité de faire les choses différemment ou de les refaire. Elle se sent coincée à cet égard et se blâme pour la mort.
6. Dépression
Dans le processus de deuil, la dépression est une chose qu’une personne peut faire et fait souvent, et qu’elle peut faire entrer et sortir. Le sentiment de dépression s’aligne souvent sur les autres stades du deuil.
Lorsqu’une personne est déprimée, elle éprouve une grande tristesse, du désespoir, de la frustration et de la solitude. Elle peut tourner le dos à tout type d’encouragement, être moins encline à faire les choses qu’elle faisait auparavant et se sentir coincée. Ils ne peuvent pas sortir du lit. Ils ont l’impression qu’un nuage noir plane sur leur vie. Ils peuvent également perdre l’appétit et leurs habitudes de sommeil changent.
Ce sont des choses auxquelles il faut faire attention.
7. Acceptation et espoir
C’est la dernière étape du deuil et le lieu où la personne accepte enfin la réalité de ce qui s’est passé. C’est une étape positive et orientée vers la croissance. C’est le moment où la personne commence à voir la lumière au bout du tunnel et où elle en vient à accepter que la mort était hors de son contrôle.
Elle cherche à aller de l’avant et à progresser dans sa vie. Et bien que la mort d’un être cher puisse encore apporter de la tristesse, la douleur insupportable et l’incertitude extrême qu’elle a ressenties autrefois se sont dissipées.
L’acceptation peut aussi consister à apprendre à vivre avec cette perte d’une manière saine et à promouvoir un bien-être et un état d’esprit positifs pour vivre.
Pendant les périodes de mort et de perte, nous cherchons et avons besoin de tourner la page. L’essence de la clôture signifie arriver à un lieu d’acceptation complète de ce qui s’est passé et apprendre à honorer la transition entre ce qui est terminé et définitif et quelque chose de nouveau.
En substance, la finalité.
La clôture nous permet de passer à autre chose. Tracer une ligne dans le sable. Tournez la page et commencez un nouveau chapitre. Cela peut aussi être un moment de réflexion. Non seulement de ce que nous avons perdu, mais aussi de la compréhension et de l’acceptation de notre propre parcours personnel à travers la mort d’un être cher.
La chose la plus importante à retenir est que votre voyage à travers le deuil d’un être cher, est tout simplement votre voyage. Personne ne peut le définir pour vous – et ne devrait le faire.
Chacun vit son deuil à sa manière et à son rythme. Si vous vous en tenez à un calendrier précis, vous risquez en fait de vous empêcher de guérir parce que l’accent est mis sur le temps et non sur le processus ou sur vous-même.
La réalité est que la mort et la perte sont inévitables dans la vie. Pourtant, la façon dont nous la gérons et dont nous apprenons à la traverser et à la dépasser est cruciale.