Votre guide santé

Conseils de santé pour les entrepreneurs

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Conseils_de_santé_pour_les_entrepreneurs

 

Le mode de vie entrepreneurial comporte de nombreuses récompenses, mais il s’accompagne également de nouveaux défis. Il est facile d’avoir l’impression que tout le temps que vous prenez sur votre travail est du temps que vous vous volez à vous-même et il peut être difficile de consacrer le temps dont vous avez besoin à votre propre santé.

 

Mais rester en bonne santé est tout aussi important pour une personne qui travaille à son compte que pour n’importe qui d’autre – si ce n’est plus. Par exemple, des études ont montré que l’exercice régulier améliore la mémoire, la confiance, la productivité et la pensée analytique. Si vous voulez donner le meilleur de vous-même, vous devez prendre le temps de vous occuper de votre santé. Et comme il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour faire de l’exercice dans la vie bien remplie d’un entrepreneur, voici quelques astuces santé simples qui peuvent vous aider à en tirer le maximum de bénéfices lorsque vous manquez de temps.

 

Créer un trajet

Si vous passez la plupart de votre temps à travailler à domicile, il est important de maintenir une routine qui empêche les affaires de grignoter votre vie personnelle. Une façon d’y parvenir est d’établir un trajet quotidien. Chaque matin,  » partez au travail  » en marchant ou en faisant du vélo pendant une durée déterminée et faites la même chose lorsque vous  » rentrez chez vous  » le soir.

 

Utiliser des applications de fitness

Si votre activité vous oblige à être souvent sur la route, il peut être difficile de trouver du temps à la salle de sport. Installez une application d’entraînement sur votre téléphone ou votre appareil mobile. Par exemple, les applications de course/marche peuvent vous fixer des objectifs d’exercice quotidiens à atteindre, puis suivre l’exercice que vous faites ; notamment les itinéraires empruntés, les calories brûlées et la distance parcourue. Ou encore, il existe des apps qui peuvent vous guider à travers une série d’exercices de poids corporel, pour vous assurer de rester en forme même lorsque vous êtes sur la route.

 

Surveillez votre alimentation

Les fast-foods peu préparés peuvent faire gagner du temps, mais ils peuvent nuire à votre santé physique et mentale. Commencez votre journée par un repas sain – mais rapide – composé d’œufs brouillés et de légumes verts garnis de graines de citrouille. Les œufs fournissent des protéines saines, les légumes verts – comme le chou frisé et les épinards – sont riches en vitamines, tandis que les graines de citrouille sont riches en magnésium et en zinc, qui réduisent l’anxiété tout en renforçant votre système immunitaire. Vous pouvez également renforcer votre diet avec des multivitamines ou des compléments sportifs.

 

Sortez et allez-y

Contrôler votre propre emploi du temps vous donne la possibilité de faire des choix sains. Essayez de travailler à l’extérieur lorsque c’est possible. Si vous voyagez pour votre travail, sortir en journée permet de minimiser les effets du décalage horaire. L’exposition à la lumière du soleil est connue pour améliorer l’humeur et la concentration, ainsi que pour stimuler la production de vitamine D par votre corps.

Il est possible de s’exposer à la lumière du soleil.

La routine de chaque entrepreneur est différente, mais les besoins de santé de chacun sont similaires. Rester en forme contribuera à allonger votre vie et à stimuler votre productivité, et pour l’entrepreneur indépendant et motivé, cela devrait figurer en tête de vos priorités personnelles.