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Conseils pratiques pour faire face aux problèmes de santé mentale au travail

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J’ai lutté contre une anxiété et une dépression sévères au fil des ans. Pour moi, c’est quelque chose que je peux contrôler assez bien. Cependant, lorsque j’ai sauté dans le monde d’un chef professionnel, ces façades que je mettais en place dans tout autre lieu de travail ont cessé d’exister. L’anxiété et la dépression m’ont durement frappé. Pendant ces mois, ma confiance en moi s’est effondrée, tout comme mon estime de soi et mon bien-être. J’ai commencé à remarquer que je m’enfonçais dans un état de dépression répétitif et que j’éprouvais du malheur à bien des égards.

La dépression est un problème de santé publique.

Ce n’est pas forcément le cas pour tout le monde ! Vivre avec un problème de santé mentale n’est définitivement pas facile, mais cela peut être gérable. Après avoir travaillé dans un lieu de travail de type « make or break », j’ai identifié de nombreuses choses que je faisais incorrectement et qui me causaient de plus en plus de chagrin. Considérez les conseils suivants comme ma façon de partager ce que j’ai appris au cours de ce processus.

 

Prenez vos pauses, même lors de vos journées les plus chargées.

Quoi que vous soyez occupé, il est important d’utiliser tous vos temps de pause. De manière réaliste, plus vous travaillez dur, plus votre esprit et votre corps ont besoin d’une pause. J’avais l’habitude de travailler jusqu’à des quarts de treize heures dans des restaurants sans prendre de pause.

J’ai essayé de me justifier parce que je travaillais dans un restaurant très fréquenté. GROSsière erreur de ma part.

Il y a un problème.

Ne laissez pas une journée chargée se mettre en travers de votre propre bien-être. Les pauses sont des droits légaux, alors n’ayez pas peur de prendre du recul. Si vous rencontrez des difficultés, le meilleur moyen d’agir est parfois de changer d’environnement, même si ce n’est que pour quelques minutes. Se permettre de récupérer est rafraîchissant. Essayez de faire une promenade dans le bâtiment où vous travaillez. Si c’est possible, sortez tous les jours. Il est étonnant de voir à quel point une personne peut se sentir rafraîchie en changeant simplement de vitesse pendant un moment.

 

N’oubliez pas que la santé mentale affecte la santé physique.

Vous avez déjà remarqué le lien entre le fait de se sentir mentalement malade et physiquement malade ? Vous avez déjà entendu cette phrase intemporelle :  » Faites confiance à votre instinct  » ?

 

Il existe un lien étroit entre le cerveau et les tripes. Prenez le temps d’analyser ce que vous ressentez, et déterminez si cela constitue une entrave à votre état mental et physique. Les symptômes mentaux ont un impact sur notre santé physique, ce concept doit donc être tenu en haute estime.

 

Établissez un  » binôme de travail « .

Que ce soit directement ou indirectement, les maladies mentales ont un impact sur à peu près tout le monde dans le monde. Nous faisons de notre mieux pour travailler et mener un style de vie confortable, mais souvent, les maladies mentales rendent le travail moins gérable.

 

Vous avez un ami à votre travail ou une personne de contact en qui vous avez vraiment confiance ? Peut-être s’agit-il d’une personne qui est également confrontée à des problèmes de santé mentale ?

 

Avoir une amitié au travail qui permet de prêter une oreille attentive peut être salvateur certains jours. C’est incroyable de voir à quel point le simple fait de se défouler ou de bénéficier de la perspicacité de quelqu’un d’autre peut vraiment faire basculer une expérience négative à 180 degrés.

 

Essayer de ne pas se sentir aliéné.

Un adulte sur quatre connaît un trouble mental à un moment donné de sa vie. Fait intéressant, il est prouvé que même les jeunes enfants et les tout-petits ont besoin d’un traitement pour des maladies mentales dans certains cas.

 

Ce qu’il est important de réaliser, c’est que vous n’êtes pas seul. Faites de votre mieux pour éviter de vous sentir aliéné, car il y a de fortes chances que d’autres personnes autour de vous soient confrontées à des situations similaires.

 

Les stigmates sont des obstacles à la productivité et des pièges pour le rétablissement.

Une réalité malheureuse est que les stigmates de toutes sortes existent encore dans les milieux de travail. Il y a environ huit millions de personnes atteintes de maladies mentales graves, on estime qu’environ la moitié de ces cas ne sont pas traités. Les stigmates sociaux sont à l’origine du problème et freinent les progrès. Il est important de dépasser les stigmates, personne n’a besoin de se sentir honteux de sa maladie !

 

Votre lieu de travail peut vous aider à chercher un traitement.

Lorsque des questions liées à la santé mentale surgissent au travail, la plupart des gens tentent de masquer leurs problèmes. Outre les stigmates, la honte est une influence négative que beaucoup de personnes ressentent lorsque leur vie personnelle et leur mentalité au travail se rencontrent.

La honte est un facteur de risque.

Si vous vous sentez à l’aise avec vos supérieurs au travail, ils peuvent être très utiles pour identifier un plan pour vous remettre sur la bonne voie. C’est quelque chose que j’aurais pu utiliser lorsque je travaillais dans un cadre de cuisine. Je me suis souvent sentie complètement dépassée et exploitée au travail. Il semblait également qu’il n’y avait aucun moyen pour moi d’obtenir de l’aide et un traitement pour mon anxiété et ma dépression.

Je suis prêt à parier que si j’étais allé voir le directeur général du restaurant où je travaillais, les choses se seraient passées différemment. Les directeurs doivent travailler sur ce type de problèmes avec leurs employés. Si cela n’est pas important pour vos supérieurs, il est peut-être temps de réévaluer votre lieu de travail. S’ils ne peuvent pas vous aider à chercher de l’aide, quelqu’un du service RH de l’entreprise peut vous aider.

Y a-t-il quelque chose que j’ai manqué ? Avez-vous une façon spécifique de faire face à l’équilibre entre le travail et la santé mentale ? Ajoutez à la discussion en commentant ci-dessous, et faisons rouler la conversation !